운동 2700칼로리 식단 운동 시작하면서 식단도 탄단지 442에 맞춰서 먹으려고 하는데요현재 쌀밥 800g

운동 시작하면서 식단도 탄단지 442에 맞춰서 먹으려고 하는데요현재 쌀밥 800g 닭안심 300g 고등어 200g 이렇게 먹고 있습니다. 그런데 이렇게 하니 지방도 부족하고 칼로리도 1800정도 나와서 900칼로리나 부족하더라구요. 저 탄단지 비율을 맞추면서 2700칼로리 채우려면 지금 먹던 식단에서 뭘 추가해야 할까요? 운동 고수님들 도와주십시오

운동 2700칼로리 식단

아보카도 견과류 추가해보시길 바래요!!