카페인 마시면 더 졸리는 이유 평소 커피 안 마시는 타입인데 이따금 카페인 들은 음료를 마시면

평소 커피 안 마시는 타입인데 이따금 카페인 들은 음료를 마시면 오히려 평소보다 더 졸리는데 왜 일까요?수면 10시간 뒤라서 쌩쌩한 상태였다가 카페인 50mg 들은 단백질 쉐이크를 먹었다니 30분 뒤부터 갑자기 졸리기 시작했습니다. 평소에도 카페인 음료 같은 걸 마시면 30분~1시간 뒤면 졸리고요.카페인을 마시는데 오히려 졸려지는 경우도 있나요?

카페인을 섭취했는데 오히려 졸리는 경우도 있습니다. 드문 편이지만 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

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첫째, 카페인 대사 속도 차이 때문입니다.

사람마다 간에서 카페인을 분해하는 효소(특히 CYP1A2)의 활동 정도가 다른데 이 효소가 느리게 작용하는 사람은 카페인을 섭취했을 때 각성 효과보다 몸의 긴장감, 혈당 변화, 피로감이 더 크게 나타나 오히려 졸릴 수 있습니다.

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둘째, 혈당의 급격한 변화입니다.

단백질 쉐이크나 당분이 함께 들어 있는 음료와 같이 마셨다면 카페인으로 인한 일시적인 각성 후 혈당이 떨어지면서 피로감이 몰려올 수 있습니다.

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셋째, 수면 리듬과 아데노신 작용의 영향입니다.

카페인은 아데노신이라는 ‘졸림 유발 물질’을 막는 역할을 하지만 카페인이 사라질 때 몸속에 남아 있던 아데노신이 한꺼번에 작용하면 반동 효과로 갑자기 졸림이 몰려오는 경우가 있습니다.

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즉, 체질적으로 카페인에 민감하거나 대사 속도가 느린 사람은 각성보다는 오히려 피로감, 두통, 졸림 같은 역효과를 느낄 수 있습니다.

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이럴 경우에는 카페인을 피하거나, 양을 줄이는 것이 좋습니다.

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